5 herramientas tecnológicas para mantener la salud mental

El uso de Internet en la actualidad, hace posible comunicarse con personas de todo el mundo, conocer de manera instantánea las opiniones de otros, además de informarnos sobre las últimas tendencias de múltiples temas. 

Sin embargo, este cúmulo de información puede tener implicaciones negativas para nuestro bienestar.

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) las tasas de trastornos mentales comunes, como la depresión y la ansiedad, aumentaron en un 25% durante el primer año de la pandemia, sumándose a los que ya sufren casi 1,000 millones de personas en el mundo.

Posterior al COVID-19, los dispositivos electrónicos y entornos virtuales han sido cada vez más utilizados para efectuar todo tipo de actividades en línea y a distancia, entre las que destaca la terapia psicológica.

Al respecto, existe una serie de herramientas tecnológicas para mantener el equilibrio emocional y aliviar el malestar psicológico:

1. Podcast: escuchar las emisiones sobre temas psicológicos, es una buena manera de conocer más sobre nosotros mismos y conocer algunas recomendaciones de especialistas, que permitan mejorar nuestra calidad de vida.
2. Lectura digital: considerada como “gimnasia cerebral”, la lectura mantiene la mente activa y nos ayuda a nivel psicológico. Además, al ser una actividad relajada, previene el deterioro cognitivo relacionado con la edad y el estrés.
3. Smartwatch: el deporte en general hace que nuestro organismo genere endorfinas, sustancias neurológicas que ayudan a regular la ansiedad, además de ayudar a mejorar nuestra autoestima. Los relojes inteligentes no solo miden el rendimiento deportivo y el número de pulsaciones, sino que también permiten medir los niveles de oxigenación, contar los pasos diarios y guiar la respiración.
4. Musicoterapia: basada en la estimulación auditiva mediante melodías agradables y relajantes, emitidas a través de altavoces bluetooth, dicha técnica se utiliza como apoyo en el tratamiento de trastornos como la depresión, el autismo y el Alzheimer.
5. Aromaterapia: sustentada en la estimulación olfativa y el uso de extractos naturales de plantas o aceites esenciales, dicha técnica se aplica a través de dispositivos humidificadores y difusores de aromas.

“Si bien el número de casos de trastornos como depresión o ansiedad ha aumentado en los últimos años, muchos de estos casos se viven de puertas adentro en los hogares y son invisibles para la sociedad”, detalla Verónica Catediano, Gerente de Relaciones Públicas y Comunicación de SPC.

Pese a que el uso de las redes sociales se ha relacionado de manera frecuente con desórdenes de la alimentación, ansiedad y la depresión, el uso de las mismas también puede ayudar a tratar y prevenir los trastornos mentales.

“Es esencial tener en cuenta aquello que aparece en redes sociales de un modo equilibrado y darle una importancia relativa, evitando asumir estigmas, por ejemplo, sobre nuestro cuerpo y belleza”, finaliza Catediano.